درمان بواسير با ورزش

بيماري بواسير راه هاي درماني زيادي دارد كه در مقالات قبلي توضيح داده ايم. در اين مقاله درمان بيماري بواسير با ورزش  را برايتان توضيح داده ايم زيرا تجربيات ثابت كرده اند كه ورزش براي درمان بواسير  مفيد است.

بواسير چيست ؟

بواسير يكي از بيماري هاي شايع روده اي است. در ناحيه مقعد يك سري سياه رگ ها وجود دارند كه دفع مدفوع را كنترل مي كنند. بر اثر آسيب ديدن اين سياه رگ ها، بيماري بواسير به وجود مي آيد. همانطور كه در مقالات قبلي توضيح داديم يكي از علت هاي مهم بيماري بواسير يبوست است. يبوست بيماري بواسير را دردناك تر و شديدتر مي كند.

ورزش يوگا

اكثر ورزش ها براي سلامتي بدن مفيد است. بايد توجه داشته باشيد، ورزش متناسب با سن و شرايط بدني يتان باشد. يوگا يكي از ورزش هاي مؤثر بر درمان بواسير است. ورزش يوگا علاوه بر انعطاف پذيري، بهبود گردش خون در بدن و جلوگيري از تنش عضلاني حركات دستگاه گوارش را تنظيم مي كند.

حركت هاي مفيد ورزشي براي بيماري بواسير

حركت V وارونه

• در اين حركت كه كف دست و پاها روي زمين قرار مي گيرد، انعطاف بدن زياد شده و تنش بدن كم مي شود. با افزايش رها سازي دستگاه گوارش، حركات دستگاه گوارش تنظيم مي شود.

حركت V وارونه

انجام حركت

• كف دست ها و پاهايتان را با زاويه ي 90 درجه روي زمين قرار دهيد.
• پاهايتان را به اندازه ي عرض شانه ها باز كنيد.
• پاشنه پا را از روي زمين جدا كنيد.
• به بدنتان فرم حالت v وارونه بدهيد.
• كمي زانوهايتان را خم كنيد و 10 نفس عميق بكشيد.

نشست پيچ:

• فرم پيچ دادن به بدن دستگاه گوارش را تحريك مي كند. درد بدن را كم كرده و به بهبود بيماري بواسير و يبوست كمك مي كند.

انجام حركت

• روي زمين بنشينيد و پاهايتان را دراز كنيد.
• پاي چپ تان را خم كرده و كف پاي چپ را نزديك باسن روي زمين قرار دهيد.
• آرنج دست راست تان را كنار زانوي پاي چپ تان قرار داده و به سمت شانه ي سمت چپ برگرديد.
• نفس عميق بكشيد.
• چرخش و كشش بدن را براي سمت ديگر بدن نيز انجام دهيد.

فيتينگ:

• اين حركت براي كاهش و تخليه گاز بدن است. با انجام حركت فيتينگ روده بزرگ، روده كوچك و معده تحريك شده و فرآيند كلي هضم و دفع بهبود مي يابد.

انجام حركت

• روي زمين دراز بكشيد.
• ابتدا پاي راست را از زانو خم كنيد و كنار قفسه سينه با دست بگيريد.
• نفس عميق بكشيد.
• حركت را براي سمت چپ تكرار كنيد.
• هر دوپا را از زانو خم كرده و با دستتان پاها را كنار سينه گرفته و نفس عميق بكشيد.

پيچش هلالي:

• اين حركت براي حركت مواد غذاي در روده ها و دفع شان مفيد است. با انجام اين حركت سيستم گوارش ماساژ داده مي شود.

پيچش هلالي

انجام حركت

• صاف بايستيد. پاي راستتان را جلو برده و از خم كنيد. روي پاي جلو بنشينيد. پاي پشتي كاملاً صاف باشد.
• كف هر دو دستتان را به هم بچسبانيد. سمت پايي كه از زانو خم است بچرخيد. آرنج دستتان را روي زانو قرار دهيد تا تعادل تان حفظ شود.
• 10 نفس عميق بكشيد.
• حركت را براي سمت ديگر نيز انجام دهيد.

سوجده:

• اين حركت با رفع استرس به بهبود بيماري بواسير كمك مي كند. انجام اين حركت بيماري دستگاه گوارش را بهبود مي دهدو در  درمان بيماري بواسير با ورزش  مفيد است.

انجام حركت

• روي پاهايتان بنشينيد.
• دست هايتان را در جلوي بدن روي زمين بكشيد. كف دست ها و پيشاني مي بايست روي زمين قرار بگيرد.
• نفس عميق بكشيد.

ايستادن و رو به پايين خم شدن:

• انجام اين حركت براي درمان بيماري بواسير مفيد است. با انجام اين حركت اعصاب راحت شده عملكرد دستگاه گوارش بهتر مي شود. با فشرده شدن شكم هضم غذا نيز بهتر مي شود.

ايستادن و رو به پايين خم شدن

انجام حركت:

• راست بايستيد. بالاتنه را به سمت پايين خم كنيد. سينه تان مي بايست كنار ران پاهايتان قرار بگيرد.
• اگر انعطاف پاهايتان كم است مي توانيد پاهايتان را از زانو خم كنيد.
• سعي كنيد كف دست هايتان را روي زمين قرار دهيد.

پيچش بدن در حالت خوابيدن طاق باز

چرخش بدن براي روده ها مانند ماساژ است. اين حركت به دفع مدفوع و سم زدايي كمك مي كند.

پيچش بدن در حالت خوابيدن طاق باز

انجام حركت:

• روي زمين دراز بكشيد. پاها را از زانو خم كنيد.
• زانو ها را به سمت چپ بچرخانيد. بالاتنه بايد صاف روي زمين قرار گرفته باشد.
• سپس حركت را براي سمت ديگر تكرار كنيد.

” با جلوگيري از يبوست و بهبود يبوست، بيماري بواسير نيز بهتر مي شود.”